PMS, Prämenstruelles Syndrom, kennt fast jede Frau. Die Symptome beginnen drei bis zehn Tage vor der Menstruation und enden mit Beginn der Blutung. Viele Frauen leiden während PMS unter Kopfschmerzen, schmerzhaftem Brustspannen, Blähbauch, Reizbarkeit, Aggressivität und depressiven Verstimmungen. PMS-Ursachen sind oft eine schlechte Hormonsituation, Veränderungen im Mineralstoff- und Elektrolythaushalt und vor allem psychische Faktoren wie Stress und Überlastung. Mit Aromatherapie kann man die körperlichen und seelischen Symptome von PMS lindern.
Ätherische Öle bei PMS:
Baldrian, Grapefruit, Muskatellersalbei, Rosengeranie, Amyris, Mandarine, Bergamotte, Rose, Ylang-Ylang, Lavendel
Rezepte und Anwendungen
Besänftigungsbad:
5 Tr Muskatellersalbei (Salvia sclarea)
3 Tr Ylang Ylang (Cananga odorata)
3 Tr Amyris (Amyris balsamifera)
Auf 1 Tasse Meersalz emulgieren und ins Badewasser geben.
Körper- und Massageöl:
5 Tr Baldrian (Valeriana officinalis)
3 Tr Bergamotte (Citrus bergamia)
5 Tr Lavendel (Lavandula angustifolia)
3 Tr Amyris (Amyris balsamifera)
5 Tr Rosengeranie (Pelargonium graveolens)
Auf 50 ml Mandelöl
Den Unterleib und den unteren Rücken 1 Woche vor der Mensrtuation täglich einreiben.
PMS-Massageöl:
3 Tr Anis (Pimpinella anisum)
3 Tr Lavendel (Lavandula angustifolia)
5 Tr Bergamotte (Citrus bergamia)
5 Tr Muskatellersalbei (Salvia sclarea)
3 Tr Ylang Ylang (Cananga odorata)
Auf 50 ml Jojobaöl geben. Wenige Tage vor Beginn der Menstuation sanft der schmerzenhaft gespannten Brüste und Bauch einmassieren.
Menstruationsbeschwerden
Viele Frauen leiden während Menstruation unter starken Bauchkrämpfen und Schmerzen im Lendenwirbelbereich. Verschlimmert werden die Menstruationsbeschwerden durch Stress, zu wenig körperliche Bewegung und zu wenig Zeit zum Entspannen.
Ätherische Öle bei Menstruationsbeschwerden:
Rose, Ylang-Ylang, römische Kamille, Basilikum, Mandarine, Rosengeranie, Lavendel
Rezepte und Anwendungen
Massageöl gegen Bauchschmerzen:
3 Tr Rose (Rosa damascena)
3 Tr römische Kamille (Chamaemelum nobile)
5 Tr Lavendel (Lavandula angustifolia)
Auf 30 ml Macadamianussöl. Unterbauch sanft einmassieren.
Entspannende Körper- und Massageöl:
5 Tr Basilikum (Ocimum basilicum)
8 Tr Lavendel (Lavandula angustifolia)
3 Tr Rosengeranie (Pelargonium graveolens)
Auf 50 ml Mandelöl
Kompresse bei akute Behandlung der Schmerzen:
3 Tr römische Kamille (Chamaemelum nobile)
5 Tr Lavendel (Lavandula angustifolia)
3 Tr Mandarine (Citrus reticulata)
In 1 TL Meersalz emulgieren, danach auf 1 Liter warmes Wasser lösen. Ein kleines Handtuch damit tränken, auf den Bauch legen und je nach Bedarf wiederholen.
